Corso Base di Nordic Walking - sabato 23 ottobre

Salve a tutti,

è in preparazione il prossimo corso base di Nordic Walking che si svolgerà sabato 23 ottobre presso il Campus Selva dei Pini a Pomezia, con inizio alle 9.30

Il corso avrà una durata di 3,30h/4,00 durante le quali verranno percorsi tutte le 5 fasi che conducono all'apprendimento delle tecniche di camminata nordica: dal rilassamente iniziale al recupero della camminata naturale passando attraverso le tecniche con passo alternato e parallelo per arrivare a fine lezione dove avremo visto anche come affrontare salite e discese unitamente ad elementi di postura e di respirazione.

Concluderemo il corso con qualche esercizio di allungamento muscolare.

Il corso è aperto a tutti coloro che vogliono avvicinarsi a questa disciplina ma anche a chi vuole ripassare o perfezionare la tecnica.

Il costo del corso è di Euro 25,00 + eventuale tessera associativa (comprensiva di assicurazione del CSI) di Euro 10,00

I bastoncini verranno messi a disposizione dall'associazione

Per le prenotazioni potete inviarci una mail a laviniumnw@gmail.com o utilizzare l'apposito modulo

A presto!

Programma settimanale fino al 21 Marzo

Buon inizio settimana a tutti,

questa settimana, oltre ai due soliti appuntamenti infrasettimanali delle 18.00 al Campus Universitario "Selva dei Pini", abbiamo in programma la spiaggiata del sabato a Lido dei Pini, con partenza come sempre alle 15.00 e per domenica una passeggiata tra Capranica Prenestina e Monte Guadagnolo.

A.S.D. Lavinium Nordic Walking

Lago di Fogliano tra Nordic e Trekking

Volevamo ringraziare tutti voi per aver partecipato alla bellissima uscita che ci ha portati ieri prima in riva al mare del lido di Latina e poi al lungo lago, attraversando lo splendido borgo di Villa Fogliano, con l'orto botanico, la casa inglese ed un grande allevamento di bufale. Abbiamo passato una piacevole giornata, anche in compagnia della guida Rosetta, dell'Associazione Cammino Mediteranneo, che ringraziamo particolarmente per l'organizzazione dell'escursione, certo non potevamo non concludere una così bella domenica senza incrociare le posate tutti insieme al ristorante. Quindi grazie e arrivederci a presto!

Per tutti i partecipanti, ma anche per chi non c'è stato, presto saranno disponibili le foto della giornata nella Photogallery.

Alla prossima camminata

Recupero uscita Lago Albano - Castel Gandolfo

Cari camminatori, questo sabato tentiamo il recupero dell'uscita al Lago Albano di Castel Gandolfo, quindi vi inviamo nuovamente i dettagli....

Sabato 06 Marzo 2010

Passeggiata di Nordic Walking lungo il periplo del lago Albano di Castel Gandolfo. Se saremo fortunati ed il clima sarà clemente come la scorsa volta potremo godere della splendida luce che filtra tra il bosco che si attraversa nella prima metà del percorso....

Alla fine della passeggiata dedicheremo qualche minuti per un pò di stretching

L'appuntamento è all'incrocio tra la SP 140 e Via Spiaggia del Lago, all'uscita del tunnel, alle 14.50

Costo per la partecipazione Euro 5,00
Durata 2h circa

Come sempre per info e prenotazioni potete scriverci o telefonarci

A presto!
Claudia e Giorgio

Sulla Neve con le Ciaspole - 7 Febbraio

Sperando in una clemenza del clima abbiamo pensato che questo fosse il momento ideale per una ciaspolata.......

La meta della nostra gita sarà Castel del Monte, un suggestivo paese d'Abruzzo all'interno del Parco Nazionale del Gran Sasso, per secoli importante centro per la transumanza di cui resta a tutt'oggi la bontà dei suoi formaggi.

Accompagnati da una guida del posto faremo un'escursione non impegnativa, adatta a tutti, di circa 11km, con un dislivello di 200mt ed una durata prevista di circa 4 ore, un percorso ad anello con partenza ed arrivo a Castel del Monte. L'escursione si chiuderà con la nostra solita sessione di stretching. Per coloro che volessero approfittare dell'ottima cucina abruzzese abbiamo pensato di inserire in programma un pranzo in trattoria a base di prodotti tipici,al costo di Euro 15,00. Il pranzo è facoltativo ed è previsto intorno alle 15.00 pertanto chi preferisse può optare per un pranzo al sacco. Comunque vi consigliamo di portare uno spuntino per l'escursione.

Ove si scelga di pranzare in trattoria vi preghiamo di avvisarci entro il giorno prima.

1° Appuntamento: alle 7.30 a Pomezia, presso il parcheggio antistante l'ingresso del Mc Donald's
2° Appuntamento: alle 8.30 a Roma, Piazza Bologna di fronte l'Ufficio Postale
3° Appuntamento: direttamente a Castel del Monte, Nolo Sci Snow White ore 10.30

Il rientro è previsto per le 19.00 circa a Roma

Costo per la partecipazione: euro 10,00 per l'escursione + euro 8,00 per il noleggio ciaspole

Vi raccomandiamo di portare scarponi da trekking, un kway o una mantellina per la pioggia ed un'eventuale cambio.

Per iscrizioni e/o informazioni potete contattarci via mail o compilando il form di prenotazione

ASD Lavinium Nordic Walking

Nordic Walking nella Villa di Plinio il Giovani

Mi raccomando non fate tardi sabato sera perchè domenica mattina ci aspetta una passeggiata nella Pineta di Castel Fusano, fra ciò che resta dell'antica via Severiana ed i ruderi di quella che inizialmente si pensava fosse la residenza estiva di Plinio il Giovane e successivamente attribuita come proprietà ad Ortensio, oratore vissuto tra il 114 ed il 50 a.c.... L'appuntamento, con la storia e con i nostri bastoncini è alle 10.00 in Piazzale Amerigo Vespucci, Stazione Cristoforo Colombo. Cammineremo un paio d'ore, con un intervallo per una piccola sessione di esercizi e l'immancabile stretching finale.

Costo per la partecipazione: Euro 5,00

Claudia e Giorgio

Corso base di Nordic Walking

Cari Walkers,

è in preparazione il primo corso base di Nordic Walking del 2010. Se siete interessati potete compilare il form che trovate al seguente link indicandoci eventuali necessità.

La sezione PROGRAMMA del blog è stata aggiornata con tutti i nostri prossimi appuntamenti.

Vi ricordiamo che per partecipare alle attività è necessario essere iscritti all'associazione. Il costo della tessera associativa, comprensiva di copertura assicurativa, per l'anno 2010 è di Euro 10,00

Grazie e a presto!

Buon 2010 con il Nordic Walking

Bene cari walkers,

iniziamo con un BUON 2010 e poi diamo inizio al nuovo anno con qualcosina di nuovo, tanto per non smentire la tradizione.

Cominciamo col nostro blog: sono state sistemate alcune delle funzionalità basilari e, anche se ci saranno ulteriori migliorie e aggiunte, sono in “linea” il “Programma delle attività” e la galleria fotografica, dove potremo pubblicare tutte le foto che raccoglieremo e che ci invierete.

Continueremo a mandarvi le nostre mail per comunicarvi i particolari degli eventi (orari, punti di raccolta e altro) anche di tutte le attività organizzate in collaborazione con altri gruppi.

Per quanto riguarda le attività, per cercare di indovinare il più possibile i vostri gusti e necessità stiamo lavorando allo sviluppo di nuove idee e collaborazioni:

• Continua la collaborazione ed il collegamento sia con il Walking Center di Roma che con gli altri colleghi del circondario per l’organizzazione delle escursioni.

• Inizia la collaborazione con altre associazioni escursionistiche dove cercheremo di abbinare il nostro nordic ai loro eventi

• Stiamo gettando le basi per eventi congiunti con importanti centri sportivi, per abbinare la nostra camminata alle loro attività di fitness e/o benessere, il tutto a prezzi interessanti

• Vorremmo introdurre, tra i nostri eventi, anche la partecipazione (non agonistica) a manifestazioni sportive, che ci diano la possibilità di compiere percorsi in “location” di particolare interesse, o ad eventi sportivi che promuovano beneficienza o con scopi umanitari.

• Proprio per poterci preparare meglio a queste attività sportive, vorremmo cercare di creare un gruppo che, con maggiore continuità ed impegno, si alleni sia fisicamente che psicologicamente anche a percorsi impegnativi come mezze maratone (21 km)

• Continueremo ovviamente le nostre attività infrasettimanali (lunedì, mercoledì e sabato) ma abbiamo bisogno di migliorarne un pochino l’organizzazione e vi chiediamo quindi di darci conferma della vostra partecipazione almeno un paio d’ore prima.

Concludo rassicurandovi sul fatto che continueremo anche la nostra ricerca di percorsi che affianchino al dispendio di energie/calorie, qualche soddisfacente esperienza “enogastronomica”. Ovviamente sia per i “sentieri” che per le “ricette” ascolteremo volentieri le vostre proposte.

Un saluto e…

A presto con i nostri bastoncini

Spiaggiata settimanale - Sabato 28 Novembre 2009

Pomezia, 27 novembre 2009

Cari Walkers,

per la spiaggiata del sabato pomeriggio, l'appuntamento è in Piazza dei Ravennati (il pontile centrale di Ostia) sempre alle 15.00, ci incammineremo verso il Nuovo Porto Turistico di Ostia per prenderci un gelato per poi tornare di nuovo per il pontile e fare il nostro consueto stretching finale.

Costo per la partecipazione a sessioni singole Euro 5,00
Costo per la partecipazione alle tre sessioni settimanali Euro 10,00

Come sempre vi ricordiamo i ns. numeri per info e prenotazioni

Giorgio 3290683410 - Claudia 3477555011
Laviniumnw@gmail.com

Sabato Fitwalking e domenica Nordiic Walking a Villa Torlonia con il Walking Center

Ciao,
per questo week end, continuano le camminate di nordic walking per le Ville e i Parchi di Roma oltre che al solito appuntamento del sabato con il fitwalking. Domenica 29 Novembre, è prevista la camminata di Nordic Walking tra gli splendidi viali di Villa Torlonia annulata qualche settimana fa per il maltempo.
La camminata verrà intervallata da esercizi di tonificazione muscolare e sviluppo coordinativo

Appuntamento domenica 29 Nov. ore 9.45 (inizio 10.00) in Largo di Villa Paganini (luogo scelto appositamente per poter parcheggiare l'auto e consegnare i bastoncini) Clicca qui per la mappa .
Durata: 1h.45/ 2h
Istruttrice: Alessandra (338.3664726)
Quota di partecipazione: 5,00 euro

Vi preghiamo di comunicarci la vostra presenza via email (o direttamente all'istruttore)

FITWALKING
Sabato mattina 28 Novembre solito appuntamento settimanale per "camminare con passo sostenuto" a Fitwalking.
Per chi vorrà unirsi al già numeroso gruppo dei fitwalkers l'appuntamento è a Villa Pamphili alle ore 10

Durata: 1h30 circa
Appuntamento: sabato Villa Pamphili ore 9.30 di fronte al Bar interno alla villa con ingresso da Via Leone XIII (angolo Via vitellia)
Quota di partecipazione: 5,00 euro
Istruttrice: Agnese (339.4333567)

FuturOrfani - da Rieti al Malawi e ritorno

Pomezia, 10 novembre

Cari Amici,

questa volta vi scriviamo per condividere l'esperienza di un nostro collega di Rieti, sensibilmente impegnato in un'attività che va ben oltre quella sportiva, un'impegno fatto di solidarietà che vogliamo farvi conoscere tramite le sue parole e la stupenda presentazione allegata, magari qualcuno di voi potrà o vorrà condividere questo impegno.

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Ciao a tutti, due mesi fa sono partito per il Malawi con qualche certezza in più ma soprattutto, grazie a molti di voi, con una piccola somma di denaro a disposizione per avvicinarci direttamente a chi ha necessità vitali, portandogli ove possibile un pò di sollievo e di speranza. Non ho chiesto mai a nessuno, la sensibilità ed il vostro cuore, per i più svariati motivi, hanno fatto il resto. Adesso che da questo nostro impegno che ha unito la mia presenza qui e la volontà di coloro che, tramite il sottoscritto, hanno voluto trasferire occhi e cuore in Malawi, dove vi assicuro c'è Gente che soffre realmente, vi chiedo di dedicarmi ancora 3 minuti e 24 secondi del vostro prezioso tempo. Magari dopo cena od in momento di relax in famiglia o con gli amici guardate attentamente la presentazione allegata. E' un'iniziativa costruita qui dove è nata e sentita questa necessità e vuole abbracciare altri aspetti della povertà di Balaka che spesso compromettono sin dai primi anni di vita il futuro dei ragazzi, in questo caso Orfani, e quindi dello stesso Paese. E' una iniziativa nuova che ha coniugato le problematiche della Andiamo Education Istitutions e l'interesse alla loro risoluzione da parte dell'Outdoor Rieti. Considerando che mi rivolgo soprattutto a parenti ed Amici mi farebbe piacere anche conoscere semplicemente il Vs parere e se per caso avete intenzione di aderire per il 1° anno sperimentale, che inizierà a Gennaio 2010, ricordate che ci sono disponibili altre 26 Borse di Studio, delle 30 che costituiscono l'obbiettivo del 1° anno. La presentazione è musicata, parte automaticamente, ma alcuni che l'hanno già ricevuta segnalano che la musica non si sente. Eventualmente leggetela in silenzio, vi aiuterà a riflettere sul problema ed io non farò la figura del "peones informatico" categoria alla quale appartengo. In attesa di rivederci e sentirci la settimana prossima dopo il mio rientro a Rieti, vi ringrazio e vi saluto affettuosamente,
Aldo De Michele
Presidente Outdoor Rieti