lunedì 31 gennaio 2011

M'illumino di meno, incontri della settimana e week end a Rieti

Eccoci al lunedì, lunedì di sole ovviamente, dopo essere stati costretti, almeno domenica a ripararci da pioggia o addirittura grandine.
Pazienza, è inverno e dobbiamo cogliere anche di questa stagione gli aspetti positivi, buoni motivi per non perdere le nostre buone abitudini... chilometri di buone abitudini.

Proprio per queste buone ed ecologiche abitudini, non possiamo esimerci dal collaborare alla diffusione di un'iniziativa proposta dal programma radiofonico di RAI Radio 2 Caterpillar "
M'Illumino di Meno". Molti ne avranno già sentito parlare ma, come si dice: "melius abbundare...".
Patrocinata dal Ministero dell'Ambiente e dal Ministero delle Politiche Agricole l'iniziativa è nata per ricordare la giornata del 18 febbraio, anniversario dell'entrata in vigore del
protocollo di Kyoto.

Torniamo alle nostre attività sportive, come già annunciato, questa settimana oltre due abituali sessioni di lunedì e mercoledì, ci trasferiremo a Rieti per il fine settimana col nostro amico Aldo dell'OutDoor Rieti, con una passeggiata al sabato per visitare la città, e un'altra alla domenica che passeremo sulla neve, facendo una bella ciaspolata per conoscere il Terminillo che non tutti possono vedere.

Per le prenotazioni abbiamo ancora fino a questa sera, poi dobbiamo chiudere, per organizzare al meglio la "trasferta".

Eccovi qualche notizia e cenno storico (estratti dal sito comunale) sulla città che andremo a visitare.
Situata al centro della Valle Reatina, una vasta zona pianeggiante, posta a circa 400 metri sul livello del mare, anticamente in gran parte occupata da un ampio bacino che costituiva il lago Velino, di cui i laghi di Ripasottile e di Cantalice sono ormai gli ultimi residui, la Città di Rieti, fu conquistata nel 290 a.C. da Marco Curio Dentato. Le acque del fiume Velino, ricche di sostanze minerali, avevano nel corso dei secoli incrostato le rocce, creando una barriera travertinosa che impediva il deflusso delle stesse a valle. Il Console Romano fece eseguire il taglio delle Marmore, consentendo così al fiume di precipitare nel Nera e liberare la pianura di Rieti dalle acque del lacus Velinus. Questa importante opera di idraulica, citata spesso nelle fonti antiche, è considerata uno degli interventi paesaggistici più interessanti e spettacolari della storia, che da una parte mise Reate in urto con Terni per i contrastanti interessi, connessi alla regolamentazione delle acque del fiume Velino, dall'altra trasformò la città in un importante centro agricolo. Dopo la conquista, Rieti fu sempre molto legata a Roma: vestigia romane si trovano all'ingresso della città, nei resti del solido ponte in pietra dove sono visibili i profondi solchi lasciati dalle ruote dei carri, utilizzati per il trasporto del sale. Questo manufatto, superando il fiume Velino, permetteva alla via Salaria, l'antica via del sale, di raggiungere la città, evitando allagamenti ed impaludamenti, assumendo così un ruolo di d'estrema importanza per la Reate romana che necessitava di un diretto collegamento con l'Urbe.
La struttura inglobata nei sotterranei di alcune dimore nobili reatine è formata da grandiosi fornici romani, costruiti con enormi blocchi squadrati di calcare cavernoso, a sostegno del piano stradale. La consolare Salaria, l'odierna via Roma, dopo aver attraversato il forum, situato dove oggi si estende piazza Vittorio Emanuele, piegava a destra sulla via Garibaldi, formando gli antichi cardo e decumanus che rappresentano ancor oggi i due assi principali su cui imperniare una visita ai luoghi di maggiore interesse. La cinta muraria medievale fu eretta nella metà del Duecento, incantevoli chiese e nobili palazzi fecero da cornice ad importanti avvenimenti: Costanza da Altavilla, salì in città nel 1185 a sposare per procura Enrico IV, figlio del Barbarossa, mosso dal disegno di unificare il Mezzogiorno all'impero di marca sveva; Carlo Il d'Angiò, nel 1289 in cattedrale venne incoronato Re di Puglia, Sicilia e di Gerusalemme da Papa Nicolò I; Gregorio IX, nel 1234 celebrò la canonizzazione di San Domenico.

Per l'occasione abbiamo avuto un'offerta dall'agriturismo "Tenuta due laghi". Ulteriori costi, da aggiungere a quelli dell'agriturismo per cena, pernotto e colazione, sono:
8 euro per il noleggio ciaspole
20-25 euro per il pranzo
le spese di viaggio saranno suddivise tra gli equipaggi delle auto

Per la partecipazione è inoltre indispensabile essere assicurati/tesserati:
Lavinium Nordic Walking (C.S.I.), o Outdoor Rieti (U.I.S.P.) o Walking Center (C.S.I.)


Lunedì 31 gennaio, mercoledì 2 febbraio:


Camminata ed esercizi di tonificazione al Campus Universitario "Selva dei Pini" - parcheggio centrale di fronte all'edificio principale
Appuntamento alle 18.00
Durata 1,30h circa

Costo per la partecipazione alle singole sessioni settimanali Euro 5,00

Assicurazione
Compresa nel tesseramento annuale 10,00 Euro

Info, contatti e prenotazioni
Giorgio 3290683410
Laviniumnw@gmail.com

NB: dato il clima e la possibile necessità di annullare all'improvviso gli incontri a causa del maltempo, vi preghiamo di comunicarci in anticipo la vostra partecipazione agli eventi, onde potervi eventualmente avvisare.

Sono scadute le tessere e la relativa copertura assicurativa indispensabili per partecipare alle nostre attività.
Il costo della tessera (validità anno solare) è, anche per il 2011, di Euro 10,00.
Per info
Claudia - tel 3477555011 Laviniumnw@gmail.com

martedì 25 gennaio 2011

Programma settimanale

Salve walkers,
mentre fervono i preparativi per la trasferta a Rieti del 5-6 febbraio col programma che vi abbiamo già inviato (visita alla città il sabato pomeriggio e ciaspolata al Terminillo domenica), vediamo di fare un po di "movimento" per tenerci pronti.

Oltre agli abituali incontri infrasettimanali, la prossima domenca faremo un bel giro al Parco dei Castelli Romani, dalle parti di Velletri, in località "Fontana Marcaccio" per arrivare, attraverso il bosco, fino a Lariano al "Maschio d'Ariano". Il percorso condurrà, tra l'altro, alla visita di una suggestiva forra scavata nel tempo dalle acque meteoriche e ad alcuni resti archeologici del medievale Castello d’Ariano. Durante il percorso lo sguardo potrà spaziare sia sul versante interno che su quello esterno della cinta craterica. Sul versante interno sarà possibile osservare l'apparato delle Faete e i Monti Tuscolani dal Tuscolo a Monte Ceraso con Rocca Priora; sul versante esterno i Monti Lepini, la pianura Pontina con il Circeo e le Isole Pontine.

Il percorso non prevede difficoltà particolari (viene indicato come "Turistico" dalla guida del Parco dei Castelli), si sviluppa per poco più di 10 km, con un dislivello totale di 310 mt, sia in salita che in discesa, per un tempo previsto di circa tre ore. Il pranzo sarà al sacco e più sotto troverete tutte le mappe ed indicazioni per i raduni e le partenze.




Lunedì 24, mercoledì 26 gennaio:
Camminata ed esercizi di tonificazione al Campus Universitario "Selva dei Pini" - parcheggio centrale di fronte all'edificio principale.
Appuntamento alle 18.00.
Durata 1,30h circa.

Sabato 29 gennaio:
Spiaggiata e "after nordic tea" (visto che avete fatto i bravi riprenderemo con qualche dolcetto/marmellata) con appuntamento a Lido dei Pini, incrocio tra via delle Pinete e via delle Rose (
mappa).
Orario: 15.00.
Durata 1,30h circa.

Costo per la partecipazione alle singole sessioni settimanali Euro 5,00.
Costo per la partecipazione a tre sessioni (lun-mer-sab) Euro 10,00.

Per domenica 30:
ore 8.30 Pomezia, parcheggio Mc Donald's;
ore 9.00 Roma, fermata metro Anagnina, in direzione G.R.A. (
mappa);
ore 10.00 Velletri, incrocio tra via Lata e via del Cigliolo, in prossimità del cimitero di Velletri (
mappa).

Costo per la partecipazione Euro 10,00.

Assicurazione:
Compresa nel tesseramento annuale 10,00 Euro

Info, contatti e prenotazioni:
Giorgio 3290683410 - Barbara 3492628481 - Vito 3473415458
Laviniumnw@gmail.com

NB: dato il clima e la possibile necessità di annullare all'improvviso gli incontri a causa del maltempo, vi preghiamo di comunicarci in anticipo la vostra partecipazione agli eventi, onde potervi eventualmente avvisare.

sabato 22 gennaio 2011

Weekend a Rieti con ciaspolata


Salve walkers, eccoci coi dettagli.

Innanzi tutto la partenza sarà per il 5 febbraio; organizzeremo gli abituali punti di raccolta per partire da Pomezia e Roma, con l'obiettivo di raggiungere Rieti in tempo per il pranzo (al sacco o comprando qualche panino sul posto).

In base al tempo disponibile, passeremo eventualmente a lasciare i bagagli e poi per le 15 si inizierà la visita della città guidati dal nostro amico Aldo.

Rientreremo alle 19 per prepararci alla cena che sarà alle 20. Cena e pernotto saranno presso l'agriturismo "Tenuta due Laghi" (http://www.tenutaduelaghi.com/ita/home.html) con cui abbiamo concordato appositamente i prezzi per questa nostra visita.

La mattina dopo: sveglia, colazione e via verso la neve e una bella camminata con le ciaspole a conoscere il Terminillo che non tutti possono vedere. La passeggiata sarà di circa 10 km senza particolari difficoltà e, con la nostra assistenza, potrete tenere l'andatura a voi più congeniale.

Purtroppo le camminate in montagna mettono fame e quindi, ultimo sacrificio, toccherà anche pranzare prima di tornare a casa, e quindi Aldo ci ha preparato anche una visita da Settimio alla Baita dei 5 Confini.

I costi, da aggiungere a quelli dell'agriturismo per cena, pernotto e colazione, sono: 8 euro per il noleggio ciaspole, 20-25 euro per il pranzo; le spese di viaggio saranno suddivise tra gli equipaggi delle auto.

Per la partecipazione è inoltre indispensabile essere assicurati/tesserati: Lavinium Nordic Walking (C.S.I.), o Outdoor Rieti (U.I.S.P.) o Walking Center (C.S.I.).

Per darci modo di organizzare il tutto al meglio è indispensabile avere una vostra conferma entro e non oltre lunedì 31 gennaio.

lunedì 17 gennaio 2011

Programma settimanale


Salve walkers,
il sole di questo fine settimana ci ha permesso bellissime passeggiate sia al mare che intorno al lago, purtroppo probabilmente non ci accompagnerà anche per il prossimo, ma noi continuiamo imperterriti coi nostri programmi, anche se, proprio tenendo conto del clima, ancora non mettiamo in "scaletta" trasferte impegnative.

Ecco di seguito cosa vi proponiamo per questa settimana:

Lunedì 17, mercoledì 19 gennaio
Camminata ed esercizi di tonificazione al Campus Universitario "Selva dei Pini" - parcheggio centrale di fronte all'edificio principale
Appuntamento alle 18.00
Durata 1,30h circa

Sabato 22 gennaio
Spiaggiata e "after nordic tea" (visto che avete fatto i bravi riprenderemo con qualche dolcetto/marmellata) con appuntamento a Lido dei Pini, incrocio tra via delle Pinete e via delle Rose (mappa)
Orario: 15.00
Durata 1,30h circa

Costo per la partecipazione alle singole sessioni settimanali Euro 5,00
Costo per la partecipazione a tre sessioni (lun-mer-sab) Euro 10,00



Per domenica 23,
anche in vista di possibili piogge durante la settimana e quindi inevitabile fango nei boschi, ripetiamo una delle classiche vie di Roma, già ben conosciuta ma sempre carica di fascino e di storia: l'Appia Antica, partendo dall'incrocio con Via di Tor Carbone (mappa).


I punti/orari di ritrovo sono:
- Pomezia, ore 9.00 parcheggio Mc Donald's
- Roma EUR, fermata Metro EUR Palasport (mappa) ore 9.30
- Via Appia Antica, incrocio con Via di Tor Carbone (mappa) ore 10.00

Costo per la partecipazione Euro 5,00

Assicurazione
Compresa nel tesseramento annuale 10 Euro

Info, contatti e prenotazioni
Giorgio 3290683410 - Barbara 3492628481 - Vito 3473415458
Laviniumnw@gmail.com

NB: dato il clima e la possibile necessità di annullare all'improvviso gli incontri a causa del maltempo, vi preghiamo di comunicarci in anticipo la vostra partecipazione agli eventi, onde potervi eventualmente avvisare.

giovedì 13 gennaio 2011

Giro del lago di Albano

Eccoci coi dettagli della passeggiata...

Il percorso, di circa 10 km, non presenta nessuna difficoltà o dislivello e quindi si prevede una durata di circa due ore della passeggiata, più un po di tempo per qualche esercizio di tonificazione e allungamento.

I punti/orari di ritrovo sono:

- Pomezia, ore 9.00 parcheggio Mc Donald's
- Albano Centro, ore 9.40 p.zza G.Mazzini, davanti al chiosco "Bar Stella" (
mappa) raggiungibile anche con ferrovia per chi non avesse automobile.( partenza Roma Termini 08:37, arrivo Albano Laziale 09:26, 1,90 €)
- Albano lago, ore 10.00 alla rotonda all'incrocio tra via della spiaggia e la SP 140 (
mappa)

Costo per la partecipazione Euro 5,00

Assicurazione:
Compresa nel tesseramento annuale 10 Euro

Info, contatti e prenotazioni:
Giorgio 3290683410 - Barbara 3492628481 - Vito 3473415458
Laviniumnw@gmail.com

NB: dato il clima e la possibile necessità di annullare all'improvviso gli incontri a causa del maltempo, vi preghiamo di comunicarci in anticipo la vostra partecipazione agli eventi, onde potervi eventualmente avvisare.

lunedì 10 gennaio 2011

Si ricomincia!


Dopo tutte queste fatiche enogastronomiche, pranzi, cene e panettoni (si spera sotto la supervisione dalla moderazione) vediamo di riprendere il controllo della situazione e cominciare subito a bruciare, almeno in parte, tutte queste calorie in esubero.
Torniamo quindi al normale ciclo di incontri infrasettimanali del lunedì, mercoledì e sabato.
Per domenica riprendiamo l'attività con qualcosa di semplice sia per via del clima, che per riabituarci a qualcosa che sia un po più selvaggio delle "tovaglie" che in questi giorni abbiamo visitato: torniamo al lago di Albano, per i 10 km del periplo e qualche esercizio di tonificazione muscolare. Pubblicheremo tra qualche giorno, anche sulla base di previsioni meteo più certe, i dettagli per i punti di raccolta.


Lunedì 11, mercoledì 13 gennaio

Camminata ed esercizi di tonificazione al Campus Universitario "Selva dei Pini" - parcheggio centrale di fronte all'edificio principale
Appuntamento alle 18.00
Durata 1,30h circa

Sabato 15 gennaio

Spiaggiata e "after nordic tea" (ovviamente per questo periodo solo a base di tè... niente dolci o marmellate) con appuntamento a Torvaianica, P.zza Ungheria.
Orario: 15.00
Durata 1,30h circa


Costo per la partecipazione alle singole sessioni settimanali Euro 5,00
Costo per la partecipazione a tre sessioni (lun-mer-sab) Euro 10,00

Assicurazione
Compresa nel tesseramento annuale 10 Euro

Info, contatti e prenotazioni
Giorgio 3290683410 - Barbara 3492628481 - Vito 3473415458
Laviniumnw@gmail.com


NB: dato il clima e la possibile necessità di annullare all'improvviso gli incontri a causa del maltempo, vi preghiamo di comunicarci in anticipo la vostra partecipazione agli eventi, onde potervi eventualmente avvisare.


Sono scadute le tessere e la relativa copertura assicurativa indispensabili per partecipare alle nostre attvità.
Il costo della tessera (validità anno solare) è, anche per il 2011, di Euro 10,00.
Per info
Claudia - tel 3477555011 Laviniumnw@gmail.com